Diástasis y abdominales: qué puedes hacer y qué debes evitar
Con diástasis hay ejercicios que ayudan y ejercicios que dañan. Esta es la guía para distinguirlos y empezar a trabajar de forma segura.
Artículos sobre
Rehabilitación pélvica
Artículos sobre técnicas, ejercicios y proceso de rehabilitación del suelo pélvico.
La rehabilitación pélvica es el tratamiento de primera línea para la mayoría de las disfunciones del suelo pélvico. A diferencia de la cirugía, es conservadora, reversible y — cuando se hace bien — altamente efectiva.
Estos artículos explican en qué consiste, cuándo está indicada, qué puedes esperar del proceso y cómo combinarla con tu vida cotidiana.
Categorías que tratan este tema
Qué es la diástasis abdominal y cómo saber si la tienes
La diástasis no es solo un problema estético. Afecta a la estabilidad del core y al suelo pélvico. Esto es lo que tienes que saber.
Cómo recuperar la diástasis abdominal paso a paso
Recuperar la diástasis lleva tiempo, pero hay una hoja de ruta clara. Esto es lo que puedes esperar del proceso.
Dolor pélvico crónico: cuando el dolor no tiene una causa aparente
El dolor pélvico que dura más de 6 meses merece una evaluación específica. No siempre aparece en pruebas de imagen.
Vulvodinia: dolor crónico en la vulva sin causa aparente
Dolor en la vulva sin infección ni lesión visible. La vulvodinia tiene un nombre y un tratamiento — aquí te contamos ambos.
Preparación perineal para el parto: qué es y cómo hacerla
El masaje perineal reduce el riesgo de desgarro en el parto. Esto es cómo hacerlo, cuándo empezar y qué más puedes preparar.
El suelo pélvico durante el embarazo: cambios y cuidados
El suelo pélvico trabaja más durante el embarazo de lo que nadie te explica. Aquí tienes lo que necesitas saber para cuidarlo desde el primer trimestre.
Antes de la histerectomía: cómo prepararse para proteger el suelo pélvico
Preparar el suelo pélvico antes de una histerectomía reduce el riesgo de incontinencia y prolapso posterior. Esto es lo que hay que hacer.
Histerectomía y suelo pélvico: secuelas frecuentes y cómo abordarlas
Algunas mujeres desarrollan secuelas en el suelo pélvico tras la histerectomía. Estas son las más frecuentes y cómo se tratan.
Recuperación tras la histerectomía: fases, tiempos y rehabilitación
La recuperación tras histerectomía tiene una hoja de ruta. Cuándo empezar a moverse, qué evitar y cuándo es el momento de la fisioterapia de suelo pélvico.
Se me escapa el pis: qué está pasando y qué puedes hacer
Perder orina al toser o reír no es normal, aunque sea frecuente. Entender por qué ocurre es el primer paso para resolverlo.
Tipos de incontinencia urinaria: no todas son iguales
No todas las pérdidas de orina son iguales. Conocer el tipo que tienes es el primer paso para tratarlas.
Urgencia urinaria: cuando el baño no puede esperar
Sentir que tienes que correr al baño de forma urgente — y a veces no llegar — no es normal. Esto es lo que ocurre y cómo se trata.
Cesárea: también necesitas rehabilitación del suelo pélvico
Tener una cesárea no significa que tu suelo pélvico esté bien. Esto es lo que ocurre y por qué necesitas rehabilitación igual que después de un parto vaginal.
Cuándo empezar la rehabilitación del suelo pélvico en el postparto
Puedes empezar a cuidar tu suelo pélvico antes de los 40 días. Esto es lo que puedes hacer desde el primer momento y cuándo empieza la rehabilitación formal.
Lo que nadie te cuenta del postparto y tu suelo pélvico
La revisión de los 40 días no evalúa el suelo pélvico. Lo que ocurre realmente en el postparto y por qué necesitas más información.
Prolapso y deporte: lo que realmente puedes hacer
Correr, ir al gimnasio o hacer yoga con prolapso es posible. Esto es lo que hay que saber antes de ponerse las zapatillas.
Qué es el prolapso de órganos pélvicos
Sensación de bulto o peso en la zona genital puede indicar prolapso. Aquí tienes lo que necesitas saber para entenderlo.
Vivir con prolapso: guía práctica para el día a día
Tener un prolapso no significa renunciar a nada. Aquí tienes lo que funciona para seguir haciendo tu vida con menos síntomas.
Menopausia y sexualidad: lo que cambia y lo que se puede hacer
La menopausia afecta a la sexualidad de formas concretas y tratables. Estos son los cambios reales y qué puedes hacer con ellos.
Sexualidad postparto: cambios reales y cómo afrontarlos
Volver a tener relaciones después del parto puede ser complicado. Estos son los cambios reales que ocurren y qué puedes hacer.
Suelo pélvico y placer sexual: la conexión que nadie explica
Un suelo pélvico que funciona bien no solo previene pérdidas de orina. También mejora la sensibilidad y el placer sexual.
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