Cesárea: también necesitas rehabilitación del suelo pélvico
Tener una cesárea no significa que tu suelo pélvico esté bien. Esto es lo que ocurre y por qué necesitas rehabilitación igual que después de un parto vaginal.
Postparto y recuperación
Recuperación tras el parto (vaginal y cesárea), vuelta al deporte y rehabilitación.
El postparto es el momento en que más se necesita apoyo para el suelo pélvico y, paradójicamente, el más desatendido. En España, la revisión ginecológica de los 40 días da el alta sin evaluar el estado muscular, las posibles lesiones del parto ni la preparación para volver al deporte.
Tanto el parto vaginal como la cesárea dejan una huella en el cuerpo. Las cicatrices, la musculatura del core, el periné... necesitan tiempo, atención y en muchos casos rehabilitación activa para recuperar su función.
Esta sección está dedicada a las mujeres en el postparto — sin importar cuánto tiempo haya pasado. Nunca es demasiado tarde para rehabilitar el suelo pélvico.
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Artículos
Cuándo empezar la rehabilitación del suelo pélvico en el postparto
Puedes empezar a cuidar tu suelo pélvico antes de los 40 días. Esto es lo que puedes hacer desde el primer momento y cuándo empieza la rehabilitación formal.
Lo que nadie te cuenta del postparto y tu suelo pélvico
La revisión de los 40 días no evalúa el suelo pélvico. Lo que ocurre realmente en el postparto y por qué necesitas más información.
Preguntas frecuentes
Lo que más me preguntan
El trabajo pasivo — respiración diafragmática, toma de consciencia — puede empezar desde los primeros días. El trabajo activo con ejercicios específicos puede comenzar en general a partir de las 6-8 semanas, una vez hecha la revisión postparto. No hay un momento que sea demasiado tarde: el suelo pélvico responde al tratamiento incluso años después del parto.
Las guías internacionales recomiendan esperar al menos 12 semanas postparto antes de retomar el running, y solo si el suelo pélvico ha recuperado suficiente función: sin pérdidas de orina, sin sensación de peso pélvico y con core estabilizado. Una evaluación con fisioterapeuta permite saber si estás preparada.
Aunque el bebé no haya pasado por la vagina, el suelo pélvico ha soportado el peso del embarazo durante meses y necesita rehabilitación. Además, la cicatriz de cesárea puede crear adherencias que afectan a estructuras cercanas. El protocolo incluye trabajo de cicatriz, tonificación progresiva y recuperación del core.
Es frecuente — afecta a entre el 25% y el 45% de las mujeres en el primer año postparto (Thom y Rortveit, 2010) — pero no es normal ni inevitable. Las pérdidas de orina postparto son una señal de que el suelo pélvico necesita atención. Con tratamiento adecuado, la mayoría de mujeres recupera la continencia completamente.
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