Ejercicios de suelo pélvico
Cómo entrenar el suelo pélvico bien: Kegel, técnica correcta y errores que conviene evitar.
Los ejercicios de suelo pélvico se han hecho famosos con un nombre: los Kegel. Y, como pasa con todo lo que se populariza, a su alrededor hay tanta información útil como mitos. El más extendido es que apretar más, y más fuerte, siempre es mejor. No lo es.
Entrenar el suelo pélvico funciona —es el tratamiento de primera línea para varias disfunciones—, pero solo cuando se hace bien y cuando es lo que tu caso necesita. Hay mujeres a las que los Kegel les ayudan mucho, y otras a las que, mal indicados, les empeoran los síntomas.
En esta sección te explico cómo localizar tu suelo pélvico, cómo entrenarlo con criterio y cuándo conviene parar y pedir una valoración. Sin mitos y sin la idea de que "apretar" lo arregla todo.
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