Diástasis y abdominales: qué puedes hacer y qué debes evitar
Con diástasis hay ejercicios que ayudan y ejercicios que dañan. Esta es la guía para distinguirlos y empezar a trabajar de forma segura.
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Presión abdominal
Cómo gestionar la presión intraabdominal para proteger el suelo pélvico.
La presión intraabdominal es uno de los conceptos más importantes — y menos conocidos — en salud de suelo pélvico. Toser, estornudar, levantar peso, correr, hacer ejercicio: todas estas actividades generan presión que el suelo pélvico debe gestionar.
Cuando el suelo pélvico no puede manejar esa presión correctamente, aparecen pérdidas de orina, empeora el prolapso o se agrava la diástasis. Aprender a gestionar la presión es fundamental.
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